Como funciona

Uma distinção útil

Compare valores do mesmo tipo

Para 70 kg, 60 minutos e 3 MET, a fórmula adulta estima 220,5 kcal brutas e 147 acima do repouso. Comparar o primeiro valor às calorias ativas de um dispositivo pode criar uma diferença aparente.

Interpretando as estimativas de calorias da atividade

Uma estimativa de atividade-energia depende da atividade selecionada, duração e medidas do corpo. Verifique se o modo escolhido usa um valor de atividade de referência ou um modelo de distância e velocidade. Duas atividades com a mesma duração podem produzir estimativas diferentes porque suas intensidades modeladas diferem. O resultado não é uma medição direta de uma pessoa e não deve ser tratado como compensação exata pela ingestão de alimentos.

Energia de actividadeFórmula e pressupostos

kcal bruto = MET × 3.5 × peso (kg) × minutos / 200.

A energia bruta inclui despesas de repouso. A energia líquida subtrai um TEM ao mesmo tempo. Selecione um MET apropriado para a atividade real.

Estimativas de referência de actividadeFórmula e pressupostos

kcal bruto=MET×3.5×kg×minutos/200; energia acima do repouso=(MET−1)×3.5×kg×minutos/200.

Estimativas numéricas selecionadas do Compêndio Adulto 2024 para idades entre 19 e 59 anos. As atividades, intensidade, condicionamento físico e condições variam. São estimativas populacionais, não medidas pessoais precisas.

Estimativa de distância e velocidadeFórmula e pressupostos

Duração=distância/velocidade. Estimativa de energia usando a referência de velocidade Compêndio nível-terra listada mais próxima.

Finflo seleciona o ritmo de referência documentado mais próximo (usando o centro das bandas de velocidade publicadas); o ritmo escolhido e o MET são mostrados. Esta é uma aproximação discreta, não uma equação fisiológica interpolada. Colinas, vento, terreno, desenho e diferenças individuais são excluídos.

Biblioteca de referência da actividadeFórmula e pressupostos

adulto bruto kcal = MET × 3.5 × kg × minutos / 200. Cadeira de rodas bruta kcal = MET_WC × 0.992 × kg × minutos / 60.

Etiquetas concisas originais link para inalterado publicado 2024 valores de intensidade. As atividades de adulto e cadeira de rodas usam diferentes linhas de base de energia de repouso; o gasto energético individual pode diferir substancialmente.

Exemplo trabalhado

Usando o Energia de actividade Exemplo:

Dados

Sistema de medidas: Métrico (kg, cm)
Peso (kg): 70
Intensidade de actividade (MET): 3.5
Duração (minutos): 60

Método

kcal bruto = MET × 3.5 × peso (kg) × minutos / 200.

Resultado

Resultado do exemplo

Estimativa bruta da energia: 257,25 kcal

Energia acima da estimativa de repouso: 183,75 kcal

São inputs ilustrativos. Mude os valores para explorar um cenário diferente.

Referências das fórmulas

As referências explicam os métodos subjacentes; elas não implicam endosso ou revisão profissional individual do Finflo.

Perguntas comuns

Qual é a diferença entre as calorias de atividade bruta e líquida?

A energia bruta inclui o gasto de repouso durante a atividade. A energia líquida subtrai um MET pela mesma duração.

O modo de distância interpola uma equação calórica personalizada?

- Não. Ele seleciona o ritmo de referência de nível-terra listado mais próximo. Terrain, vento, fitness e outras diferenças individuais são excluídos.

Os METs de cadeira de rodas usam a mesma conversão calórica?

- Não. As referências de cadeira de rodas usam a linha de base do Compêndio de 0,992 kcal por quilograma por hora para um MET_WC. As referências de MET baseadas em oxigênio adulto usam sua própria linha de base.

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