- Energia estimada de manutenção
- 1.648,75 kcal/dia
- Energia estimada em repouso
- 1.648,75 kcal/dia
- Energia de manutenção em quilojoules
- 6.898,37 kJ/day
Como funciona
Compare rótulos usando as mesmas unidades
Uma estimativa diária de 2.000 kcal equivale a 8.368 kJ. Um rótulo com 840 kJ representa cerca de 201 kcal. Confira a unidade de energia e o tamanho da porção antes de comparar alimentos.
Entendendo uma estimativa calórica diária
O resultado calórico diário combina o método de energia de repouso selecionado com uma suposição de atividade. Uma configuração de atividade descreve uma média modelada em vez de medir tudo o que é feito durante um dia. Compare as suposições antes de tratar uma diferença entre calculadoras como um erro. A estimativa não é uma receita de refeição personalizada, e as limitações exibidas explicam situações em que um modelo simples é menos informativo.
Energia diáriaFórmula e pressupostos
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; s = 5 para o homem e −161 para as mulheres. TDEE = BMR × Fator de atividade.
O peso é em quilogramas, altura em centímetros e idade em anos. Esta é uma estimativa populacional, não uma taxa metabólica medida.
Conversão de energia dos alimentosFórmula e pressupostos
1 quilocaloria = 4.184 kilojoules.
Um alimento Caloria com um C maiúsculo é um quilocaloria.
Calorias, quilocalorias e joulesFórmula e pressupostos
1 cal termoquímica = 4.184 J; 1 caloria alimentar = 1 kcal = 1000 cal.
Calorias dietéticas de capital-C representam quilocalorias. O conversor mantém pequenas calorias, calorias de alimentos e joules claramente distinguidos.
Exemplo trabalhado
Usando o Energia diária Exemplo:
- Sexo usado na equação
- Homem
- Idade (anos)
- 30
- Sistema de medidas
- Métrico (kg, cm)
- Peso (kg)
- 70
- Altura (cm)
- 175
- Equação energética
- Mifflin–St Jeor
- Nível de atividade
- Apenas energia em repouso
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; s = 5 para o homem e −161 para as mulheres. TDEE = BMR × Fator de atividade.
Resultado do exemplo
Energia estimada de manutenção: 1.648,75 kcal/dia
Energia estimada em repouso: 1.648,75 kcal/dia
Energia de manutenção em quilojoules: 6.898,37 kJ/day
São inputs ilustrativos. Mude os valores para explorar um cenário diferente.
O que ter em mente
As estimativas para adultos não se aplicam à gravidez, amamentação, crescimento de crianças ou cuidados nutricionais médicos individualizados.
Referências das fórmulas
- Mifflin et al.: Despesa de energia em repouso (abre em uma nova guia)
- NIST SP 811 Apêndice B.8 fatores de conversão (abre em uma nova guia)
As referências explicam os métodos subjacentes; elas não implicam endosso ou revisão profissional individual do Finflo.
Perguntas comuns
A estimativa de calorias exibida prescreve quanto devo comer?
- Não. É uma estimativa de energia de manutenção para adultos. As necessidades individuais podem diferir, e o modelo exclui a gravidez, amamentação e crescimento de crianças.
Qual é a diferença entre uma Caloria alimentar e uma quilocaloria?
Eles se referem à mesma unidade de energia alimentar. Uma quilocaloria é igual a 4,184 quilojoules.
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