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BMI und Untergewicht
Verstehe den erwachsenen BMI und warum er keine Anorexie diagnostizieren, eine Essstörung beurteilen oder ein Untergewichtsziel festlegen kann.
Körperfett: Militärmethode
Vergleichen Sie die 2026 Army waist-to-height Schwelle mit aufgezeichneten Messungen, oder erkunden Sie die historische 2023 Körper-Fett-Gleichung.
Body-Mass-Index (BMI)
Berechnen Erwachsene BMI oder CDC BMI-für-Alter Perzentile für Alter 2 bis unter 20, mit den Screening-Grenzen jeder Methode erklärt.
Grundumsatz
Erwachsene Ruheenergieausgaben anhand der verfügbaren Gleichungen schätzen und Lebensmittelenergie zwischen Kilokalorien und Kilojoule umwandeln.
Körperfett
Schätzung des Körper-Fett-Anteils anhand historischer Umfangsgleichungen oder des alters- und geschlechtsbereinigten BMI-Studienmodells.
Kalorien
Erwachsen tägliche Wartung Kalorien aus Körper-Messungen und Aktivität Annahmen, mit Lebensmittel-Energie-Einheit Umwandlung.
Kalorienverbrauch
Schätzung der Aktivitätskalorien unter Verwendung von METs, ausgewählten Kompendium-Aktivitäten oder einer Entfernungs- und Geschwindigkeitsannäherung, wobei Brutto- und Nettoenergie angezeigt wird.
Gesunder Gewichtsbereich
Erkunden Sie das Referenzgewichtsintervall eines erwachsenen BMI für eine Höhe, einschließlich der exklusiven Obergrenzen und Screening-Beschränkungen.
Ideales Referenzgewicht
Vergleichen Sie historische Erwachsenen Referenzgewichtsgleichungen oder verwenden Sie CDC Kind BMI-für-Alter Referenzen, ohne ein persönliches Zielgewicht zu setzen.
Fettfreie Körpermasse
Vergleichen Sie Lean-Mass-Schätzungen von eingegebenen Körperfett, Boer, James, Hume oder die pädiatrische Peters-Methode, mit Gleichung-spezifischen Grenzen.
Einwiederholungsmaximum
Schätzung eines Ein-Wiederholungs-Maximums aus einem Submaximallift mit Epley, Brzycki und unterstützten Lombardi-Vergleichen.
Übergewicht: BMI-Referenz
Erkunden Sie Erwachsene BMI Screening-Kategorien von Höhe und Gewicht, mit klaren Grenzen, was das Ergebnis über individuelle Gesundheit sagen kann.
Lauftempo
Berechnen Sie Tempo, Geschwindigkeit, Zeit und Distanz, überprüfen Sie kumulative Splits oder projizieren Sie ein Finish aus dem bisher durchschnittlichen Tempo.
Zielherzfrequenz
Vergleichen Sie geschätzte maximale Herzfrequenzen und Zielbereiche oder prüfen Sie die Trainingsintensität mit dem Sprechtest.
Schätzungen zur Interpretation von Fitness- und Körpermessung
Wählen Sie das Werkzeug nach der erforderlichen Messung oder Schätzung: BMI bezieht Höhe auf Gewicht, Energiemodelle kombinieren Körperinputs mit Aktivitätsannahmen und Tempo-Tools beziehen sich Zeit auf Distanz. Diese Methoden liefern nicht die gleichen Informationen. Prüfen Sie die Messeinheiten und die ausgewählte Gleichung, bevor Sie Werte vergleichen.
Eine Referenzschätzung unterscheidet sich von einer direkten Messung oder einem individualisierten Schulungsplan. Aktivitätseinstellungen und Body-Kompositionsgleichungen können unter unterschiedlichen Annahmen zu unterschiedlichen Ergebnissen führen. Verwenden Sie die Erklärung und Einschränkungen jeder Seite, um zu verstehen, was in der Berechnung enthalten ist.
Fragestellungen vergleichen
| Methode auswählen | Eingaben | Methode |
|---|---|---|
| Täglicher Gesamtenergiebedarf Täglicher Energiebedarf |
| Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 bei Männern und −161 bei Frauen. TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor. So funktioniert’s |
| Lauftempo Tempo finden |
| Pace = Zeit/Abstand; Geschwindigkeit = Entfernung/Zeit. So funktioniert’s |