So funktioniert’s

Ein hilfreicher Unterschied

Bruttoenergie mit Bruttoenergie vergleichen

Bei 70 kg, 60 Minuten und 3 MET schätzt die Erwachsenenformel 220,5 kcal brutto und 147 zusätzlich zum Ruheverbrauch. Ein Vergleich des Bruttowerts mit aktiven Gerätekalorien kann einen scheinbaren Widerspruch erzeugen.

Schätzung der Kaloriengehalte durch Interpretation der Aktivität

Eine Aktivität-Energie-Schätzung hängt von der ausgewählten Aktivität, Dauer und Körpermessungen ab. Prüfen Sie, ob der gewählte Modus einen Bezugsaktivitätswert oder ein Fern- und Geschwindigkeitsmodell verwendet. Zwei Tätigkeiten mit gleicher Dauer können unterschiedliche Schätzungen liefern, da sich ihre modellierten Intensitäten unterscheiden. Das Ergebnis ist keine direkte Messung von einer Person und sollte nicht als exakte Kompensation für die Nahrungsaufnahme behandelt werden.

Aktivitätsenergie: Formel und Annahmen

Bruttokcal = MET × 3,5 × Gewicht(kg) × Minuten / 200.

Bruttoenergie einschl. Ruheausgaben. Die Nettoenergie wird gleichzeitig von einer MWB abgezogen. Wählen Sie eine MWB, die der tatsächlichen Tätigkeit angemessen ist.

Referenzschätzungen für die Tätigkeit: Formel und Annahmen

Bruttokcal=MET×3.5×kg×minutes/200; Energie über Ruhe=(MET−1)×3.5×kg×minutes/200.

Ausgewählte numerische Schätzungen aus dem Erwachsenenkompendium 2024 für das Alter von 19–59 Jahren. Aktivitäten, Intensität, Fitness und Bedingungen variieren. Das sind Bevölkerungsschätzungen, nicht präzise persönliche Messungen.

Entfernungs- und Geschwindigkeitsschätzung: Formel und Annahmen

Dauer = Entfernung/Geschwindigkeit. Schätzung der Energie unter Verwendung der nächstgelegenen level-ground Compendium Geschwindigkeit Referenz.

Finflo wählt das nächste dokumentierte Referenztempo (unter Verwendung der Mitte der veröffentlichten Geschwindigkeitsbänder); das gewählte Tempo und die MET werden angezeigt. Dies ist eine diskrete Annäherung, keine interpolierte physiologische Gleichung. Hügel, Wind, Gelände, Zeichnung und individuelle Unterschiede sind ausgeschlossen.

Referenzbibliothek für die Tätigkeit: Formel und Annahmen

Erwachsene brutto kcal = MET × 3,5 × kg × Minuten / 200. Rollstuhl brutto kcal = MET_WC × 0,992 × kg × Minuten / 60.

Original prägnante Etiketten verlinken auf unverändert veröffentlichte 2024 Intensitätswerte. Erwachsene und Rollstuhlfahrer verwenden unterschiedliche Ruheenergie-Basiswerte; der individuelle Energieverbrauch kann sich erheblich unterscheiden.

Gearbeitetes Beispiel

Verwendung des Beispiels Aktivitätsenergie:

Eingaben

Maßsystem: Metrisch (kg, cm)
Gewicht (kg): 70
Aktivitätsintensität (MET): 3.5
Dauer (Minuten): 60

Methode

Bruttokcal = MET × 3,5 × Gewicht(kg) × Minuten / 200.

Ergebnis

Beispielergebnis

Bruttoenergieschätzung: 257,25 kcal

Energie über Ruhe-Schätzung: 183,75 kcal

Das sind illustrative Inputs. Ändern Sie die Werte, um ein anderes Szenario zu erkunden.

Formelquellen

Verweise erklären die zugrunde liegenden Methoden; sie implizieren nicht die Billigung oder individuelle berufliche Überprüfung von Finflo.

Gemeinsame Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Brutto-und Nettoaktivität Kalorien?

Bruttoenergie einschl. Ruheausgaben während der Tätigkeit. Die Nettoenergie wird für dieselbe Dauer von einer MWB abgezogen.

Interpoliert der Abstandsmodus eine personalisierte Kaloriengleichung?

Nein. Es wählt das nächst aufgeführte Level-ground Referenztempo aus. Terrain, Wind, Fitness und andere individuelle Unterschiede sind ausgeschlossen.

Verwenden Rollstuhl-METs die gleiche Kalorienumwandlung?

Nein. Rollstuhlreferenzen verwenden den Compendium-Basiswert von 0,992 kcal pro Kilogramm pro Stunde für ein MET_WC. Erwachsene sauerstoffbasierte MET-Referenzen verwenden ihre eigene Ausgangsbasis.

Vorbereitet von Finflo. Unsere Methodik · Redaktionelle Richtlinien · Haftungsausschluss

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