Cómo funciona

Una distinción útil

Compara energía bruta con energía bruta

Para 70 kg, 60 minutos y 3 MET, la fórmula adulta estima 220,5 kcal brutas y 147 por encima del reposo. Comparar la primera cifra con calorías activas de un dispositivo puede crear una discrepancia aparente.

Cálculos de las calorías de la actividad de interpretación

Una estimación de la actividad-energía depende de la actividad seleccionada, la duración y las mediciones del cuerpo. Compruebe si el modo elegido utiliza un valor de referencia de actividad o un modelo de distancia y velocidad. Dos actividades con la misma duración pueden producir diferentes estimaciones porque sus intensidades modeladas difieren. El resultado no es una medición directa de una persona y no debe tratarse como compensación exacta por la ingesta de alimentos.

Energía de actividad: fórmula y supuestos

kcal bruto = MET × 3,5 × peso(kg) × minutos / 200.

La energía bruta incluye los gastos de descanso. La energía neta resta un MET al mismo tiempo. Seleccione un TEM adecuado a la actividad real.

Estimaciones de referencia de las actividades: fórmula y supuestos

kcal bruto=MET×3.5×kg×minutos/200; energía por encima del descanso=(MET−1)×3.5×kg×minutos/200.

Estimaciones numéricas seleccionadas del Compendio de Adultos 2024 para edades comprendidas entre 19 y 59 años. Las actividades, intensidad, estado físico y condiciones varían. Estas son estimaciones de población, no mediciones personales precisas.

Estimación de distancia y velocidad: fórmula y supuestos

Duración=distancia/velocidad. Estimar la energía usando la referencia de velocidad de Compendium listada más cercana.

Finflo selecciona el ritmo de referencia documentado más cercano (utilizando el centro de las bandas de velocidad publicadas); se muestra el ritmo elegido y el MET. Esta es una aproximación discreta, no una ecuación fisiológica interpolada. Se excluyen las colinas, el viento, el terreno, el dibujo y las diferencias individuales.

Biblioteca de referencia de actividades: fórmula y supuestos

kcal bruto adulto = MET × 3,5 × kg × minutos / 200. Silla de ruedas kcal bruto = MET_WC × 0,992 × kg × minutos / 60.

Etiquetas originales concisas enlace a valores de intensidad publicados sin cambios 2024. Las actividades para adultos y sillas de ruedas utilizan diferentes bases de referencia de energía de descanso; el gasto energético individual puede diferir sustancialmente.

Ejemplo práctico

Uso de la Energía de actividad ejemplo:

Datos

Sistema de medidas: Métrico (kg, cm)
Peso (kg): 70
Intensidad de la actividad (MET): 3.5
Duración (minutos): 60

Método

kcal bruto = MET × 3,5 × peso(kg) × minutos / 200.

Resultado

Resultado del ejemplo

Estimación de la energía bruta: 257,25 kcal

Estimación de la energía por encima del descanso: 183,75 kcal

Estas son aportaciones ilustrativas. Cambiar los valores para explorar un escenario diferente.

Referencias de las fórmulas

Las referencias explican los métodos subyacentes; no implican aprobación o revisión profesional individual de Finflo.

Cuestiones comunes

¿Cuál es la diferencia entre las calorías de actividad bruta y neta?

La energía bruta incluye los gastos de descanso durante la actividad. La energía neta resta un MET durante la misma duración.

¿El modo de distancia interpola una ecuación calórica personalizada?

No. Selecciona el ritmo de referencia de nivel-tierra más cercano. Se excluyen el terreno, el viento, la aptitud física y otras diferencias individuales.

¿Los MET de silla de ruedas utilizan la misma conversión de calorías?

No. Las referencias en silla de ruedas utilizan el valor basal de Compendium de 0,992 kcal por kilogramo por hora para un MET_WC. Las referencias de MET basadas en oxígeno para adultos utilizan su propia base de referencia.

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