- Energía estimada de mantenimiento
- 1.648,75 kcal/día
- Energía estimada en reposo
- 1.648,75 kcal/día
- Energía de mantenimiento en kilojulios
- 6.898,37 kJ/day
Cómo funciona
Compara etiquetas con las mismas unidades
Una estimación diaria de 2.000 kcal equivale a 8.368 kJ. Una etiqueta de 840 kJ representa unas 201 kcal, no 840. Comprueba la unidad energética y el tamaño de porción antes de comparar alimentos.
Comprender una estimación diaria de calorías
El resultado calórico diario combina el método de energía de reposo seleccionado con una hipótesis de actividad. Una configuración de actividad describe un promedio modelado en lugar de medir todo lo que se hace durante un día. Compare las suposiciones antes de tratar una diferencia entre calculadoras como un error. La estimación no es una receta de comida personalizada, y las limitaciones mostradas explican situaciones en las que un modelo simple es menos informativo.
Energía diaria: fórmula y supuestos
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 para hombres y −161 para mujeres. TDEE = BMR × factor de actividad.
El peso es en kilogramos, la altura en centímetros y la edad en años. Esta es una estimación de la población, no una tasa metabólica medida.
Conversión de energía alimentaria: fórmula y supuestos
1 kilocaloría = 4,184 kilojulios.
Una Calorie de comida con mayúsculas es una kilocaloría.
Calorías, kilocalorías y julios: fórmula y supuestos
1 cal termoquímica = 4.184 J; 1 caloría alimentaria = 1 kcal = 1000 cal.
Capital-C Las calorías dietéticas representan kilocalorías. El convertidor mantiene calorías pequeñas, calorías de alimentos y joules claramente distinguidos.
Ejemplo práctico
Uso de la Energía diaria ejemplo:
- Sexo utilizado en la ecuación
- Hombre
- Edad (años)
- 30
- Sistema de medidas
- Métrico (kg, cm)
- Peso (kg)
- 70
- Altura (cm)
- 175
- Ecuación energética
- Mifflin-St Jeor
- Nivel de actividad
- Solo energía en reposo
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 para hombres y −161 para mujeres. TDEE = BMR × factor de actividad.
Resultado del ejemplo
Energía estimada de mantenimiento: 1.648,75 kcal/día
Energía estimada en reposo: 1.648,75 kcal/día
Energía de mantenimiento en kilojulios: 6.898,37 kJ/day
Estas son aportaciones ilustrativas. Cambiar los valores para explorar un escenario diferente.
Qué tener en cuenta
Las estimaciones de adultos no se aplican al embarazo, la lactancia materna, el crecimiento de los niños o la atención individualizada de nutrición médica.
Referencias de las fórmulas
- Mifflin y otros: gastos de energía de descanso (se abre en una nueva pestaña)
- NIST SP 811 Apéndice B.8 Factores de conversión (se abre en una nueva pestaña)
Las referencias explican los métodos subyacentes; no implican aprobación o revisión profesional individual de Finflo.
Cuestiones comunes
¿La estimación de calorías que se muestra prescribe cuánto debo comer?
No. Es una estimación de energía de mantenimiento para adultos. Las necesidades individuales pueden diferir, y el modelo excluye el embarazo, la lactancia materna y el crecimiento de los niños.
¿Cuál es la diferencia entre una comida Calorie y una kilocaloría?
Se refieren a la misma unidad de energía alimentaria. Una kilocaloría es igual a 4.184 kilojulios.
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