- Proteína
- 100 g/day
- Carbohidrato
- 250 g/day
- Grasa
- 66,67 g/day
Cómo funciona
Mismo porcentaje, distintos gramos de carbohidratos
Con un 50% de carbohidratos, 2.000 kcal corresponden a 250 g y 2.400 kcal a 300 g. Más gramos pueden reflejar mayor energía total sin cambiar la proporción de carbohidratos.
Leyendo gramos de carbohidratos en el contexto
Los gramos de carbohidratos dependen del objetivo energético y de la distribución introducida en el modo seleccionado. Si el objetivo proviene de una estimación basada en la actividad, la incertidumbre en esa estimación también afecta al resultado de los carbohidratos. Compare las cantidades utilizando el mismo período de tiempo diario. El cálculo traduce una asignación de energía en gramos; no evalúa la calidad de los alimentos, la respuesta sangre-glucosa o un plan de tratamiento personal.
Macronutrientes diarios: fórmula y supuestos
Suministro de proteínas y carbohidratos alrededor de 4 kcal/g; suministros de grasa alrededor de 9 kcal/g.
Los porcentajes introducidos deben totalizarse al 100%. Estas son cantidades de planificación, no una dieta prescrita.
De las medidas corporales y la actividad: fórmula y supuestos
Energía de mantenimiento=BMR×factor de actividad. AMDR en adultos: carbohidratos 45-65%, grasa 20-35%, proteína 10-35% de la energía; los gramos dividen kcal entre 4, 9 y 4 respectivamente.
El ajuste es un escenario explícito, no una predicción de cambio de peso. Los rangos son referencias independientes de la población y sus puntos finales no están destinados a ser combinados en una sola dieta. Para adultos; no incluye el embarazo, la lactancia, los niños y la atención individualizada de nutrición médica.
Ejemplo práctico
Uso de la Macronutrientes diarios ejemplo:
- Objetivo energético diario (kcal)
- 2000
- Proporción de proteínas (%)
- 20
- Cuota de carbohidratos (%)
- 50
- Cuota de grasa (%)
- 30
Suministro de proteínas y carbohidratos alrededor de 4 kcal/g; suministros de grasa alrededor de 9 kcal/g.
Resultado del ejemplo
Proteína: 100 g/day
Carbohidrato: 250 g/day
Grasa: 66,67 g/day
Estas son aportaciones ilustrativas. Cambiar los valores para explorar un escenario diferente.
Referencias de las fórmulas
- Directrices dietéticas del USDA (se abre en una nueva pestaña)
- Mifflin y otros: gastos de energía de descanso (se abre en una nueva pestaña)
- Academias Nacionales: Ingestiones de Referencia Dietética para macronutrientes (se abre en una nueva pestaña)
Las referencias explican los métodos subyacentes; no implican aprobación o revisión profesional individual de Finflo.
Cuestiones comunes
¿Cómo se convierten las calorías de carbohidratos en gramos?
El modelo divide la energía asignada a los carbohidratos en aproximadamente 4 kcal por gramo.
¿La cantidad calculada de carbohidratos es una receta dietética individual?
No. Es una cantidad de planificación o rango de referencia para adultos, no un consejo individualizado para condiciones médicas, embarazo o niños en crecimiento.
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