- Proteína diaria
- 56 g/day
Cómo funciona
Peso y energía pueden dar diferencias
Para 70 kg a 0,8 g/kg, el resultado es 56 g. Con 2.000 kcal y 20% de proteína, son 100 g. Responden a referencias distintas; la comparación no determina la ingesta individual adecuada.
Elección de los insumos para una estimación de proteínas
La calculadora de proteínas ofrece un modo de proteína diario directo y un modo basado en las medidas corporales y la actividad. Lea el método seleccionado antes de comparar resultados, porque la misma etiqueta puede ocultar diferentes supuestos sobre la base de cálculo. Compruebe las unidades de masa al introducir el peso. El resultado es una cantidad modelada y no evalúa la historia médica, dieta o respuesta de entrenamiento de una persona.
Proteína diaria: fórmula y supuestos
Gramos de proteínas por día = peso corporal en kg × objetivo de g/kg seleccionado.
El valor predeterminado de 0,8 g/kg representa el RDA adulto; las necesidades pueden diferir con la actividad, edad, embarazo y condiciones médicas.
De las medidas corporales y la actividad: fórmula y supuestos
Energía de mantenimiento=BMR×factor de actividad. AMDR en adultos: carbohidratos 45-65%, grasa 20-35%, proteína 10-35% de la energía; los gramos dividen kcal entre 4, 9 y 4 respectivamente.
El ajuste es un escenario explícito, no una predicción de cambio de peso. Los rangos son referencias independientes de la población y sus puntos finales no están destinados a ser combinados en una sola dieta. Para adultos; no incluye el embarazo, la lactancia, los niños y la atención individualizada de nutrición médica.
Ejemplo práctico
Uso de la Proteína diaria ejemplo:
- Sistema de medidas
- Métrico (kg, cm)
- Peso (kg)
- 70
- Objetivo proteico (g/kg/día)
- 0.8
Gramos de proteínas por día = peso corporal en kg × objetivo de g/kg seleccionado.
Resultado del ejemplo
Proteína diaria: 56 g/day
Estas son aportaciones ilustrativas. Cambiar los valores para explorar un escenario diferente.
Referencias de las fórmulas
- Academias nacionales: ingestas de referencia dietética (se abre en una nueva pestaña)
- Mifflin y otros: gastos de energía de descanso (se abre en una nueva pestaña)
- Academias Nacionales: Ingestiones de Referencia Dietética para macronutrientes (se abre en una nueva pestaña)
Las referencias explican los métodos subyacentes; no implican aprobación o revisión profesional individual de Finflo.
Cuestiones comunes
¿Qué significa el objetivo de gramos por kilogramo?
Es la cantidad de proteína diaria asignada a cada kilogramo de peso corporal. La calculadora multiplica los dos valores.
¿El objetivo de proteína predeterminado es correcto para todos?
No. Refleja el supuesto de referencia para adultos. La actividad, la edad y las circunstancias médicas o reproductivas pueden cambiar los requisitos individuales.
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