- Energía estimada en reposo
- 1.648,75 kcal/día
- Energía de descanso en kilojulios
- 6.898,37 kJ/day
Cómo funciona
Separa predicción y cambios introducidos
En Mifflin, aumentar la edad introducida un año reduce la estimación en 5 kcal/día si los demás datos permanecen iguales. Ese ajuste matemático no mide un cambio repentino de tu metabolismo.
Energía de descanso frente a necesidades diarias de energía
Para una persona de 30 años que usa el coeficiente masculino, pesa 70 kg y mide 175 cm, la ecuación mostrada da 10 × 70 + 6.25 × 175 − 5 × 30 + 5 = 1,648.75 kcal/día. Es una estimación del gasto energético en reposo. Para estimar el gasto diario total ajustado por actividad, use la Calculadora TDEE. Ninguno mide directamente el metabolismo ni fija una meta alimentaria personal. Introduzca la altura en la unidad solicitada; sustituir centímetros por 1.75 metros produce un error considerable.
Energía de descanso: fórmula y supuestos
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 para hombres y −161 para mujeres. TDEE = BMR × factor de actividad.
El peso es en kilogramos, la altura en centímetros y la edad en años. Esta es una estimación de la población, no una tasa metabólica medida.
Conversión de energía alimentaria: fórmula y supuestos
1 kilocaloría = 4,184 kilojulios.
Una Calorie de comida con mayúsculas es una kilocaloría.
Calorías, kilocalorías y julios: fórmula y supuestos
1 cal termoquímica = 4.184 J; 1 caloría alimentaria = 1 kcal = 1000 cal.
Capital-C Las calorías dietéticas representan kilocalorías. El convertidor mantiene calorías pequeñas, calorías de alimentos y joules claramente distinguidos.
Ejemplo práctico
Uso de la Energía de descanso ejemplo:
- Sexo utilizado en la ecuación
- Hombre
- Edad (años)
- 30
- Sistema de medidas
- Métrico (kg, cm)
- Peso (kg)
- 70
- Altura (cm)
- 175
- Ecuación energética
- Mifflin-St Jeor
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 para hombres y −161 para mujeres. TDEE = BMR × factor de actividad.
Resultado del ejemplo
Energía estimada en reposo: 1.648,75 kcal/día
Energía de descanso en kilojulios: 6.898,37 kJ/day
Estas son aportaciones ilustrativas. Cambiar los valores para explorar un escenario diferente.
Qué tener en cuenta
Las estimaciones de adultos no se aplican al embarazo, la lactancia materna, el crecimiento de los niños o la atención individualizada de nutrición médica.
Referencias de las fórmulas
- Mifflin y otros: gastos de energía de descanso (se abre en una nueva pestaña)
- NIST SP 811 Apéndice B.8 Factores de conversión (se abre en una nueva pestaña)
Las referencias explican los métodos subyacentes; no implican aprobación o revisión profesional individual de Finflo.
Cuestiones comunes
¿En qué se diferencia la energía de reposo de la energía diaria de mantenimiento?
La energía de descanso estima el gasto básico en energía. El multiplicador de actividad produce una estimación diaria más amplia que incluye supuestos de actividad.
¿Es la ecuación una tasa metabólica medida?
No. Es una estimación de población a partir de las medidas corporales y la edad, no una prueba directa del metabolismo de un individuo.
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