Paano gamitin

Isang mahalagang pagkakaiba

Ihambing ang magkaparehong uri ng enerhiya

Para sa 70 kg, 60 minuto at 3 MET, tinatantiya ng adult formula ang 220.5 gross kcal at 147 lampas sa pahinga. Maaaring magmukhang magkaiba kung gross ang ihahambing sa active calories ng device.

Pag-unawa sa tinatayang calorie mula sa aktibidad

Nakasalalay ang tantiya ng enerhiya sa aktibidad, tagal at sukat ng katawan. Tiyakin kung sangguniang halaga ng aktibidad o modelong batay sa distansiya at bilis ang ginagamit. Maaaring magkaiba ang tantiya sa dalawang aktibidad na magkapareho ang tagal dahil magkaiba ang ipinapalagay na tindi. Hindi ito direktang pagsukat sa tao at hindi dapat ituring na eksaktong pambawi sa kinain.

Enerhiya ng gawain: pormula at mga palagay

Gross kcal = MET × 3.5 × bigat(kg) × minuto / 200.

Ang gross energy ay sumasaklaw sa mga gastos ng rest. Ang net energy subtract ng isang MET para sa isang oras. Piliin ang isang MET na may kaugnayan sa actual activity.

Mga tantiya ng reperensiya sa gawain: pormula at mga palagay

Gross na kcal=MET×3.5×k×minuto/200; enerhiya sa ibabaw ng pagpapahinga=(MET−1)×3.5×k×minuto/200.

Pinili ng mga talatang pagtatantya mula sa 2024 Adult Compendium para sa edad na 19-59. Ang mga aktibidad, intensidad, fitness at mga kondisyon ay iba't ibang. Ang mga ito ay mga estimates ng populasyon, hindi precise personal measurements.

Distansiya & Bilis: pormula at mga palagay

Gaano Katagal=distance/speed. Tuusin ang enerhiya gamit ang pinakamalapit na nakatalang antas-ground Compendium speed reference.

Pinili ng Finflo ang pinakamalapit na dokumento na reference rate (gamitin ang sentro ng mga inilathala speed band); ang pinili na bilis at MET ay ipinapakita. Ito ay isang diskrete approximation, hindi isang interpolated physiological equation. Mountains, wind, terrain, drafting at mga indibidwal na pagkakaiba ay hindi kinakailangan.

Aklatang reperensiya sa gawain: pormula at mga palagay

Adultong gross kcal = MET × 3.5 × kg × minuto / 200. Wheelchair gross kcal = MET_WC × 0.992 × kg × minuto / 60.

Ang mga orihinal na concise label ay link sa unchanged na inilabas na mga halaga ng intensity ng 2024. Ang mga matatanda at wheelchair aktibidad ay gumagamit ng iba't ibang mga baselines ng resting-energy; ang indibidwal na gastos ng enerhiya ay maaaring makabalik.

Halimbawang kalkulasyon

Gamit ang halimbawang Enerhiya ng gawain:

Mga input

Sistema ng pagsukat: Metriko (kg, cm)
Timbang (k): 70
Matinding Gawain (MET): 3.5
Tagal (minuto): 60

Paraan

Gross kcal = MET × 3.5 × bigat(kg) × minuto / 200.

Resulta

Resulta ng halimbawa

Napakalaking pagtaya sa enerhiya: 257.25 kcal

Enerhiya na higit sa tantiya ng pamamahinga: 183.75 kcal

Ito ay mga ilustrasyon. Baguhin ang mga halaga upang malaman ang isang iba't ibang scenario.

Mga sanggunian ng pormula

Ang mga referral ay nagpapaliwanag ng mga nakaraang pamamaraan; hindi nila sumasang-ayon sa pagsusuri o indibidwal na propesyonal na pagsusuri ng Finflo.

Mga karaniwang tanong

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng gross at net activity calories?

Ang gross energy ay sumasaklaw sa mga gastos ng rest sa panahon ng aktibidad. Ang net energy ay sumusuporta sa isang MET para sa parehong duration.

Ang layo ba ay nag - aalis ng personal na equation ng calorie?

Hindi. Ito ay pinili ng pinakamalapit na listed level-ground reference rate. Ang field, wind, fitness at iba pang mga indibidwal na pagkakaiba ay hindi kinakailangan.

Ang mga MET ba ng silyang de gulong ay gumagamit ng gayunding pagbabago sa kalori?

Hindi. Ang mga reference ng wheelchair ay gumagamit ng Compendium base line ng 0.992 kcal bawat kilo bawat oras para sa isang MET_WC. Ang mga reference ng mga adult oxygen-based MET ay gumagamit ng kanilang sariling baseline.

Inihanda ng Finflo. Aming pamamaraan · Patakaran sa nilalaman · Paunawa sa mga limitasyon

Kalkulador ng calorie na nagamit

Mga inilagay mong halaga