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खर्च हुई कैलोरी का कैलकुलेटर

METs का उपयोग करके गतिविधि कैलोरी का अनुमान लगाएं, चयनित कॉम्पेंडियम गतिविधियों या एक दूरी और गति का अनुमान लगाएं, कुल और शुद्ध ऊर्जा दिखाई देती है।

आपके दर्ज किए गए मान

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उदाहरण का नतीजाआपके डिवाइस पर गणना की गई
कुल ऊर्जा एस्टीमेट
257.25 स्केल्स
रेफ़रेंस एस्टीमेट के ऊपर ऊर्जा
183.75 स्केल्स
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कैसे काम करता है

एक उपयोगी अंतर

समान प्रकार की ऊर्जा की तुलना करें

70 किग्रा, 60 मिनट और 3 एमईटी पर वयस्क सूत्र 220.5 कुल किलो कैलोरी तथा आराम से अतिरिक्त 147 देता है। कुल संख्या की तुलना उपकरण की सक्रिय कैलोरी से करने पर अंतर दिख सकता है।

गतिविधि में खर्च कैलोरी का अनुमान समझना

गतिविधि में ऊर्जा खर्च का अनुमान चुनी गतिविधि, अवधि और शरीर के मापों पर निर्भर करता है। जाँचें कि विकल्प संदर्भ गतिविधि मान इस्तेमाल करता है या दूरी और गति का मॉडल। समान अवधि वाली दो गतिविधियों के अनुमान उनकी मानी गई तीव्रता के कारण अलग हो सकते हैं। यह व्यक्ति का प्रत्यक्ष माप नहीं है और इसे खाए गए भोजन की ठीक बराबर भरपाई न मानें।

गतिविधि ऊर्जा: सूत्र और मान्यताएँ

कुल कि- स्केल = MET × 3.5 × भार(k) × मिनट / 200.

कुल ऊर्जा में आराम करने वाले खर्च शामिल हैं। शुद्ध ऊर्जा एक ही समय में एक मीट सेट होती है। वर्तमान गतिविधि के लिए उपयुक्त एक MET चुनें।

गतिविधि संदर्भ अनुमान: सूत्र और मान्यताएँ

कुल कि- स्केल=MET×3.5×दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm×मिनट/200; विश्राम के ऊपर ऊर्जा=(MET−1)×3.5×दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm×मिनट/200.

19-59 की उम्र के लिए 2024 वयस्क कॉम्पेंडियम से चुने गए संख्यात्मक अनुमान। गतिविधियां, तीव्रता, फिटनेस और स्थितियां भिन्न होती हैं। ये जनसंख्या अनुमान हैं, सटीक व्यक्तिगत माप नहीं।

दूरी व गति एस्टीमेट: सूत्र और मान्यताएँ

अवधि=दूरी/ गैस. अत्यंत सूचीबद्ध स्तर- सीधे गति संदर्भ का प्रयोग कर ऊर्जा

Finflo निकटतम दस्तावेज़ीकृत संदर्भ दर का चयन करता है (प्रकाशित गति बैंड के केंद्र का उपयोग करते हुए); चुने गए दर और MET दिखाया जाता है। यह एक निराशाजनक दृष्टिकोण है, एक इंटरपॉलिड शारीरिक समीकरण नहीं। पहाड़ों, हवा, मैदान, ड्राफ्टिंग और व्यक्तिगत अंतर बाहर हैं।

गतिविधि संदर्भ लाइब्रेरी: सूत्र और मान्यताएँ

वयस्क योग = MET × 3.5 × दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm × मिनट / 200. व्हील- टिन = TT_WC × 0.992 × दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm × मिनट / 60.

मूल संक्षिप्त लेबल अपरिवर्तित प्रकाशित 2024 तीव्रता मूल्यों से लिंक करते हैं। वयस्कों और व्हील कुर्सी की गतिविधियां अलग-अलग आराम-energy baselines का उपयोग करती हैं; व्यक्तिगत ऊर्जा खर्च काफी भिन्न हो सकता है।

हल किया गया उदाहरण

गतिविधि ऊर्जा उदाहरण का उपयोग करते हुए:

इनपुट
माप प्रणाली
मीट्रिक (kg, cm)
वजन (दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm)
70
गतिविधि तीव्रता (एमएटी)
3.5
अवधि (मिनट)
60
विधि

कुल कि- स्केल = MET × 3.5 × भार(k) × मिनट / 200.

परिणाम

उदाहरण का परिणाम

कुल ऊर्जा एस्टीमेट: 257.25 स्केल्स

रेफ़रेंस एस्टीमेट के ऊपर ऊर्जा: 183.75 स्केल्स

ये उदाहरण हैं। एक अलग परिदृश्य का पता लगाने के लिए मूल्यों को बदल दें।

सूत्रों के संदर्भ

संदर्भ आधारित विधियों को समझाते हैं; वे फिनफ्लो के अनुमोदन या व्यक्तिगत पेशेवर समीक्षा का मतलब नहीं है।

सामान्य प्रश्न

कुल गतिविधि कैलोरी और शुद्ध गतिविधि के बीच क्या अंतर है?

क्रॉस ऊर्जा में गतिविधि के दौरान आराम खर्च शामिल है। शुद्ध ऊर्जा एक ही अवधि के लिए एक मेट को कम करता है।

क्या दूर का मोड एक व्यक्‍तिगत कैफीरी समीकरण को जोड़ता है?

नहीं। यह सबसे निकट सूचीबद्ध स्तर-भूमि संदर्भ गति का चयन करता है। मैदान, हवा, फिटनेस और अन्य व्यक्तिगत अंतरों को बाहर किया जाता है।

क्या व्हीलचेयर पर एक ही धर्म - परिवर्तन का प्रयोग करते हैं?

नहीं। व्हील कुर्सी संदर्भ एक MET_WC के लिए प्रति घंटा किलोग्राम प्रति घंटा 0.992 kcal का कॉम्पेंडियम आधार लाइन का उपयोग करते हैं। वयस्क ऑक्सीजन-आधारित एमटी संदर्भ अपने स्वयं के आधार लाइन का उपयोग करते हैं।

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