- वजन बनाए रखने की अनुमानित ऊर्जा
- 1,648.75 केकल/ दिन
- आराम की अवस्था की अनुमानित ऊर्जा
- 1,648.75 केकल/ दिन
- वजन बनाए रखने की ऊर्जा, किलोजूल में
- 6,898.37 केजे/ दिन
कैसे काम करता है
लेबल की ऊर्जा इकाइयाँ मिलाएँ
2,000 किलो कैलोरी का दैनिक अनुमान 8,368 किलोजूल के बराबर है। लेबल पर 840 किलोजूल लगभग 201 किलो कैलोरी हैं, 840 नहीं। खाद्य मात्रा की तुलना से पहले ऊर्जा इकाई और परोसने का आकार मिलाएँ।
दैनिक कैलोरी का अनुमान समझना
दैनिक कैलोरी का परिणाम चुनी गई विश्राम ऊर्जा विधि और गतिविधि की धारणा को जोड़ता है। गतिविधि का विकल्प एक अनुमानित औसत दर्शाता है; यह दिन भर किए गए हर काम को मापता नहीं है। दो कैलकुलेटर के परिणामों में अंतर को त्रुटि मानने से पहले उनकी धारणाओं की तुलना करें। यह अनुमान व्यक्तिगत भोजन योजना नहीं है। दी गई सीमाएँ बताती हैं कि किन परिस्थितियों में यह सरल मॉडल कम उपयोगी हो सकता है।
दैनिक ऊर्जा: सूत्र और मान्यताएँ
एमफिलिन–सेंट जेआर: BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; s = 5 पुरुषों और −161 महिला के लिए. टीईईडी = BMR × गतिविधि कारक.
वजन किलोग्राम में है, ऊंचाई सेंटीमीटर में है, और वर्षों में उम्र। यह एक आबादी अनुमान है, न कि एक मापा चयापचय दर।
भोजन की ऊर्जा का रूपांतरण: सूत्र और मान्यताएँ
1 पाउंडi = 4.184 पाउंड.
Capital C के साथ एक खाद्य कैलोरी एक किलो कैलोरी है।
कैलोरी, किलोकैलोरी और जूल: सूत्र और मान्यताएँ
1 जीव - रसायनीय तत्व = 4.184 J; 1 भोजन केली = 1 स्केल्स = 1,000 स्केल।
कैपिटल-सी आहार कैलोरी किलोकैलोरी का प्रतिनिधित्व करती है। कनवर्टर छोटे कैलोरी, खाद्य कैलोरी और जुल को स्पष्ट रूप से अलग रखता है।
हल किया गया उदाहरण
दैनिक ऊर्जा उदाहरण का उपयोग करते हुए:
- समीकरण में इस्तेमाल किया जाने वाला लिंग
- पुरुष
- आयु (वर्ष)
- 30
- माप प्रणाली
- मीट्रिक (kg, cm)
- वजन (दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm)
- 70
- ऊँचाई (सेमी)
- 175
- ऊर्जा का समीकरण
- MiflinSसेंट जेजर
- गतिविधि स्तर
- केवल आराम की अवस्था की ऊर्जा
एमफिलिन–सेंट जेआर: BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; s = 5 पुरुषों और −161 महिला के लिए. टीईईडी = BMR × गतिविधि कारक.
उदाहरण का परिणाम
वजन बनाए रखने की अनुमानित ऊर्जा: 1,648.75 केकल/ दिन
आराम की अवस्था की अनुमानित ऊर्जा: 1,648.75 केकल/ दिन
वजन बनाए रखने की ऊर्जा, किलोजूल में: 6,898.37 केजे/ दिन
ये उदाहरण हैं। एक अलग परिदृश्य का पता लगाने के लिए मूल्यों को बदल दें।
ध्यान देने योग्य बातें
वयस्क अनुमान गर्भावस्था, स्तनपान, बढ़ती बच्चों, या व्यक्तिगत चिकित्सा पोषण देखभाल पर लागू नहीं होते हैं।
सूत्रों के संदर्भ
- मिरलिन ई.: भरपूर ऊर्जा खर्च (नए टैब में खुलता है)
- NIST SP 811 अतिरिक्त बी.8 परिवर्तन तत्व (नए टैब में खुलता है)
संदर्भ आधारित विधियों को समझाते हैं; वे फिनफ्लो के अनुमोदन या व्यक्तिगत पेशेवर समीक्षा का मतलब नहीं है।
सामान्य प्रश्न
क्या प्रदर्शित कैलोरी अनुमान निर्धारित करता है कि मुझे कितना खाना चाहिए?
नहीं। यह एक वयस्क रखरखाव-नर्जी अनुमान है। व्यक्तिगत आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं, और मॉडल गर्भावस्था, स्तनपान और बढ़ती बच्चों को बाहर करता है।
एक खाद्य कैलोरी और एक किलो कैलोरी के बीच क्या अंतर है?
वे एक ही खाद्य ऊर्जा इकाई को संदर्भित करते हैं। एक किलो कैलोरी 4,184 किलो जुल के बराबर है।
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