- आराम की अवस्था की अनुमानित ऊर्जा
- 1,648.75 केकल/ दिन
- आराम की अवस्था में ऊर्जा, किलोजूल में
- 6,898.37 केजे/ दिन
कैसे काम करता है
बदली जानकारी नया मापन नहीं
मिफ्लिन समीकरण में अन्य जानकारी स्थिर रखकर उम्र एक वर्ष बढ़ाने से अनुमान 5 किलो कैलोरी प्रतिदिन घटता है। यह छोटा गणितीय बदलाव रातोंरात आपके चयापचय में हुए परिवर्तन का मापन नहीं है।
विश्राम ऊर्जा और दैनिक ऊर्जा की जरूरत
पुरुष गुणांक का उपयोग करने वाले 30 वर्षीय व्यक्ति का वजन 70 kg और ऊँचाई 175 cm हो, तो दिखाई गई समीकरण 10 × 70 + 6.25 × 175 − 5 × 30 + 5 = 1,648.75 kcal/दिन देती है। यह विश्राम के समय ऊर्जा खर्च का अनुमान है। गतिविधि के अनुसार समायोजित कुल दैनिक खर्च के लिए TDEE कैलकुलेटर लें। इनमें से कोई संख्या चयापचय सीधे नहीं मापती और व्यक्तिगत भोजन लक्ष्य नहीं तय करती। ऊँचाई माँगी गई इकाई में भरें; सेंटीमीटर की जगह 1.75 मीटर डालने से बड़ी त्रुटि होती है।
आराम करने की ताकत: सूत्र और मान्यताएँ
एमफिलिन–सेंट जेआर: BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; s = 5 पुरुषों और −161 महिला के लिए. टीईईडी = BMR × गतिविधि कारक.
वजन किलोग्राम में है, ऊंचाई सेंटीमीटर में है, और वर्षों में उम्र। यह एक आबादी अनुमान है, न कि एक मापा चयापचय दर।
भोजन की ऊर्जा का रूपांतरण: सूत्र और मान्यताएँ
1 पाउंडi = 4.184 पाउंड.
Capital C के साथ एक खाद्य कैलोरी एक किलो कैलोरी है।
कैलोरी, किलोकैलोरी और जूल: सूत्र और मान्यताएँ
1 जीव - रसायनीय तत्व = 4.184 J; 1 भोजन केली = 1 स्केल्स = 1,000 स्केल।
कैपिटल-सी आहार कैलोरी किलोकैलोरी का प्रतिनिधित्व करती है। कनवर्टर छोटे कैलोरी, खाद्य कैलोरी और जुल को स्पष्ट रूप से अलग रखता है।
हल किया गया उदाहरण
आराम करने की ताकत उदाहरण का उपयोग करते हुए:
- समीकरण में इस्तेमाल किया जाने वाला लिंग
- पुरुष
- आयु (वर्ष)
- 30
- माप प्रणाली
- मीट्रिक (kg, cm)
- वजन (दक्षिणी क्षेत्रafghano. kgm)
- 70
- ऊँचाई (सेमी)
- 175
- ऊर्जा का समीकरण
- MiflinSसेंट जेजर
एमफिलिन–सेंट जेआर: BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; s = 5 पुरुषों और −161 महिला के लिए. टीईईडी = BMR × गतिविधि कारक.
उदाहरण का परिणाम
आराम की अवस्था की अनुमानित ऊर्जा: 1,648.75 केकल/ दिन
आराम की अवस्था में ऊर्जा, किलोजूल में: 6,898.37 केजे/ दिन
ये उदाहरण हैं। एक अलग परिदृश्य का पता लगाने के लिए मूल्यों को बदल दें।
ध्यान देने योग्य बातें
वयस्क अनुमान गर्भावस्था, स्तनपान, बढ़ती बच्चों, या व्यक्तिगत चिकित्सा पोषण देखभाल पर लागू नहीं होते हैं।
सूत्रों के संदर्भ
- मिरलिन ई.: भरपूर ऊर्जा खर्च (नए टैब में खुलता है)
- NIST SP 811 अतिरिक्त बी.8 परिवर्तन तत्व (नए टैब में खुलता है)
संदर्भ आधारित विधियों को समझाते हैं; वे फिनफ्लो के अनुमोदन या व्यक्तिगत पेशेवर समीक्षा का मतलब नहीं है।
सामान्य प्रश्न
आराम ऊर्जा दैनिक रखरखाव ऊर्जा से अलग कैसे है?
आराम ऊर्जा मूल ऊर्जा खपत का अनुमान है। गतिविधि गुणाकार एक व्यापक दैनिक अनुमान का उत्पादन करता है जिसमें गतिविधि धारणा शामिल है।
क्या समीकरण एक मापी हुई गेंद है?
नहीं। यह शरीर के माप और उम्र से आबादी का अनुमान है, एक व्यक्ति के चयापचय का एक सीधा परीक्षण नहीं।
Finflo द्वारा तैयार। हमारी कार्यप्रणाली · संपादकीय नीति · अस्वीकरण