- Énergie de maintien estimée
- 1 648,75 kcal/jour
- Énergie au repos estimée
- 1 648,75 kcal/jour
- Énergie de maintien en kilojoules
- 6 898,37 kJ/day
Mode d’emploi
Le facteur un conserve le repos
Un facteur d’activité de 1 laisse l’estimation au repos inchangée. Avant d’y voir la dépense totale d’une journée habituelle, vérifiez si vous vouliez ce niveau de base ou modéliser une activité quotidienne supplémentaire.
Comment les hypothèses d'activité affectent-elles le TDEE?
Une dépense au repos estimée à 1,600 kcal/jour devient 1,920 avec un facteur d'activité de 1.2, ou 2,480 avec un facteur de 1.55. Cet écart de 560 kcal/jour vient entièrement de l'hypothèse d'activité, pas d'une nouvelle mesure du métabolisme. Pour comparer, conservez les mêmes mesures corporelles et la même équation de repos. Le total ajusté comprend déjà l'activité modélisée ; ajouter une estimation d'exercice séparée peut compter une partie de la dépense deux fois. Ce scénario n'est pas une prescription alimentaire personnalisée.
Énergie quotidienne: formule et hypothèses
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 pour le mâle et −161 pour la femelle. TDEE = facteur d'activité BMR ×.
Le poids est en kilogrammes, la hauteur en centimètres et l'âge en années. Il s'agit d'une estimation de population, et non d'un taux métabolique mesuré.
Conversion d’énergie alimentaire: formule et hypothèses
1 kilocalorie = 4,184 kilojoules.
Une nourriture Calorie avec une capitale C est une kilocalorie.
Calories, kilocalories et joules: formule et hypothèses
1 cal thermochimique = 4.184 J ; 1 calorie alimentaire = 1 kcal = 1000 cal.
Les calories alimentaires Capital-C représentent les kilocalories. Le convertisseur conserve de petites calories, des calories alimentaires et des joules clairement distinguées.
Exemple travaillé
Utiliser l'exemple Énergie quotidienne :
- Sexe utilisé dans l’équation
- Homme
- Âge (ans)
- 30
- Système de mesure
- Métrique (kg, cm)
- Poids (kg)
- 70
- Taille (cm)
- 175
- Équation énergétique
- Mifflin–St Jeor
- Niveau d’activité
- Énergie au repos uniquement
Mifflin–St Jeor: BMR = 10w + 6,25h − 5a + s; s = 5 pour le mâle et −161 pour la femelle. TDEE = facteur d'activité BMR ×.
Résultat de l'exemple
Énergie de maintien estimée: 1 648,75 kcal/jour
Énergie au repos estimée: 1 648,75 kcal/jour
Énergie de maintien en kilojoules: 6 898,37 kJ/day
Il s'agit d'éléments illustratifs. Changez les valeurs pour explorer un scénario différent.
À garder à l'esprit
Les estimations pour les adultes ne s'appliquent pas à la grossesse, à l'allaitement maternel, à la croissance des enfants ni aux soins médicaux individualisés.
Références des formules
- Mifflin et al.: dépenses d'énergie au repos (ouvre dans un nouvel onglet)
- NIST SP 811 Appendice B.8 Facteurs de conversion (ouvre dans un nouvel onglet)
Les références expliquent les méthodes sous-jacentes; elles n'impliquent pas l'approbation ou l'examen professionnel individuel de Finflo.
Questions communes
Pourquoi le changement de niveau d'activité change-t-il le TDEE?
Le TDEE multiplie les dépenses de repos estimées par un facteur d'activité. Le résultat dépend donc de cette hypothèse d'activité.
Le TDEE reste-t-il constant tous les jours?
Pas nécessairement. Ce modèle donne une estimation de scénario unique; l'activité réelle, la santé et d'autres circonstances peuvent changer les dépenses quotidiennes.
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