- Protéines quotidiennes
- 56 g/day
Mode d’emploi
Poids et énergie donnent différentes références
Pour 70 kg à 0,8 g/kg, le résultat est 56 g. À 2 000 kcal avec 20% de protéines, il est de 100 g. Ces références différentes ne déterminent pas l’apport adapté à chacun.
Choix des intrants pour une estimation de protéines
La calculatrice de protéines offre un mode quotidien direct et un mode basé sur les mesures du corps et l'activité. Lisez la méthode sélectionnée avant de comparer les résultats, car le même label peut cacher différentes hypothèses concernant la base de calcul. Vérifiez les unités de masse en entrant dans le poids. Le résultat est une quantité modélisée et n'évalue pas les antécédents médicaux, le régime alimentaire ou la réponse à l'entraînement d'une personne.
Protéines quotidiennes: formule et hypothèses
Protéines grammes par jour = poids corporel en kg × cible sélectionnée g/kg.
La valeur par défaut de 0,8 g/kg représente l'ADR adulte; les besoins peuvent varier selon l'activité, l'âge, la grossesse et les conditions médicales.
Mesures et activité du corps: formule et hypothèses
Énergie d'entretien = facteur d'activité BMR×. Adulte AMDR: glucides 45-65%, gras 20-35%, protéines 10-35% d'énergie; grammes diviser kcal par 4, 9 et 4 respectivement.
L'ajustement est un scénario explicite, et non une prédiction de changement de poids. Les fourchettes sont des références indépendantes de la population et leurs paramètres ne sont pas destinés à être combinés en une seule alimentation. Pour les adultes, à l'exclusion de la grossesse, de l'allaitement maternel, des enfants et des soins nutritionnels personnalisés.
Exemple travaillé
Utiliser l'exemple Protéines quotidiennes :
- Système de mesure
- Métrique (kg, cm)
- Poids (kg)
- 70
- Cible protéique (g/kg/jour)
- 0.8
Protéines grammes par jour = poids corporel en kg × cible sélectionnée g/kg.
Résultat de l'exemple
Protéines quotidiennes: 56 g/day
Il s'agit d'éléments illustratifs. Changez les valeurs pour explorer un scénario différent.
Références des formules
- Academies nationales : Apports nutritionnels de référence (ouvre dans un nouvel onglet)
- Mifflin et al.: dépenses d'énergie au repos (ouvre dans un nouvel onglet)
- Académies nationales : Apports nutritionnels de référence pour les macronutriments (ouvre dans un nouvel onglet)
Les références expliquent les méthodes sous-jacentes; elles n'impliquent pas l'approbation ou l'examen professionnel individuel de Finflo.
Questions communes
Que signifie la cible de grammes par kilogramme?
C'est la quantité quotidienne de protéines attribuée à chaque kilogramme de poids corporel. La calculatrice multiplie les deux valeurs.
La protéine cible par défaut est-elle bien pour tout le monde ?
C'est pas vrai. Il reflète l'hypothèse de référence déclarée pour les adultes. L'activité, l'âge et les conditions médicales ou reproductives peuvent changer les exigences individuelles.
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