طريقة الاستخدام

تمييز مفيد

قارن النوع نفسه من الطاقة

لوزن 70 كغ خلال 60 دقيقة عند 3 مكافئات أيضية، تقدّر معادلة البالغين 220.5 كيلو سعرة إجمالية و147 فوق الراحة. مقارنة الإجمالي بالسعرات النشطة في جهاز قد توحي باختلاف غير حقيقي بين الحسابين.

تفسير النشاط تقديرات السعرات الحرارية

يعتمد تقدير النشاط والطاقة على النشاط المحدد والمدة وقياسات الجسم. تحقق مما إذا كان الوضع المختار يستخدم قيمة نشاط مرجعية أو نموذج المسافة والسرعة. يمكن أن ينتج نشاطان بنفس المدة تقديرات مختلفة لأن شدة النموذج تختلف. والنتيجة ليست قياسًا مباشرًا من شخص ما ولا ينبغي معاملته كتعويض دقيق عن تناول الطعام.

نشاط الطاقة: الصيغة والافتراضات

إجمالي سعرات حرارية = MET × 3.5 × الوزن (كلغ) × دقائق / 200.

وتشمل الطاقة الإجمالية نفقات الراحة. الطاقة الصافية تطرح MET واحد في نفس الوقت. اختر MET المناسب للنشاط الفعلي.

التقديرات المرجعية للنشاط: الصيغة والافتراضات

إجمالي سعرات حرارية=MET×3.5×كلغ×دقائق/200الطاقة فوق الراحة=(MET−1)×3.5×كلغ×دقائق/200.

تقديرات عددية مختارة من ملخص البالغين لعام 2024 للأعمار 19-59. الأنشطة والكثافة واللياقة البدنية والظروف تختلف. هذه تقديرات سكانية وليست قياسات شخصية دقيقة.

تقدير المسافة والسرعة: الصيغة والافتراضات

المدة=المسافة / السرعة. تقدير الطاقة باستخدام أقرب مرجع لسرعة الخلاصة المستقاة من المستوى الأرضي.

يختار Finflo أقرب وتيرة مرجعية موثقة (باستخدام مركز نطاقات السرعة المنشورة) ؛ يتم عرض الوتيرة المختارة و MET. هذا تقريب منفصل ، وليس معادلة فسيولوجية محرف. يتم استبعاد التلال والرياح والتضاريس والصياغة والفروق الفردية.

المكتبة المرجعية للنشاط: الصيغة والافتراضات

إجمالي سعرات حرارية للبالغين = MET × 3.5 × كلغ × دقائق / 200. إجمالي سعرة حرارية للكراسي المتحركة = MET_WC _ العربية × 0.992 × كلغ × دقائق / 60.

ترتبط التسميات الموجزة الأصلية بقيم كثافة 2024 المنشورة دون تغيير. تستخدم أنشطة البالغين والكراسي المتحركة خطوط أساس مختلفة للطاقة المريحة ؛ يمكن أن يختلف إنفاق الطاقة الفردي اختلافًا كبيرًا.

مثال عملي

استخدام ال نشاط الطاقة مثال:

المدخلات

نظام القياس: متري (كغ، سم)
الوزن (كلغ): 70
كثافة النشاط (MET): 3.5
المدة (دقائق): 60

الطريقة

إجمالي سعرات حرارية = MET × 3.5 × الوزن (كلغ) × دقائق / 200.

النتيجة

نتيجة المثال

تقديرات الطاقة الإجمالية: ٢٥٧٫٢٥ سعرة حرارية

الطاقة فوق تقديرات يستريح: ١٨٣٫٧٥ سعرة حرارية

وهذه مدخلات توضيحية. تغيير القيم لاستكشاف سيناريو مختلف.

مراجع المعادلات

المراجع شرح الأساليب الأساسية؛ أنها لا تعني تأييد أو مراجعة مهنية فردية من فينفلو.

الأسئلة الشائعة

ما هو الفرق بين إجمالي وصافي السعرات الحرارية النشاط؟

وتشمل الطاقة الإجمالية نفقات الراحة أثناء النشاط. تطرح الطاقة الصافية واحد MET لنفس المدة.

هل يقوم وضع المسافة باستيفاء معادلة السعرات الحرارية الشخصية؟

لا. يختار أقرب وتيرة مرجعية على مستوى الأرض مدرجة. يتم استبعاد التضاريس والرياح واللياقة البدنية وغيرها من الاختلافات الفردية.

هل تستخدم METs ذات الكرسي المتحرك نفس تحويل السعرات الحرارية؟

لا. تستخدم مراجع الكراسي المتحركة خط الأساس التجميعي البالغ 0.992 سعرة حرارية لكل كيلوغرام في الساعة لواحد MET_WC. تستخدم مراجع MET القائمة على الأكسجين للبالغين خط الأساس الخاص بهم.

إعداد Finflo. منهجيتنا · السياسة التحريرية · إخلاء المسؤولية

السعرات الحرارية المحروقة

مدخلاتك