Kalkulador ng dami ng taba sa pagkain

Paano gamitin

Pag-unawa sa tinatayang bahaging para sa taba

Ipinapakita ng resulta ang bahagi ng target na enerhiya na inilaan sa taba ayon sa napiling input. Suriin ang target na calorie bago ihambing ang gramo sa ibang sitwasyon. Hindi pinag-iiba ng numerikal na paghahati ang mga pagkain o sinusuri ang balanse ng mga fatty acid. Unawain ang resulta ayon sa mga palagay ng modelo at huwag ituring na kumpletong rekomendasyon sa pagkain.

Araw - araw na mga makronutriente: pormula at mga palagay

Ang suplay ng protein at carbohydrate ay halos 4 kcal/g; ang taba ay nagtutustos ng mga 9 kcal/g.

Ang mga sumusunod na porsyento ay dapat na 100%. Ito ay mga plano ng mga halaga, hindi isang prescribed diet.

Mula sa sukat ng katawan & gawain: pormula at mga palagay

Inuran ang enerhiya=BMR×Cantivity factor. Adultong AMDR: carbohydrate 45–65%, taba 20–35%, protina 10–35% ng enerhiya; mga gramo ay naghahati sa kcal ng 4, 9, at 4 ayon sa pagkakasunod.

Ang pagbabago ay isang eksplicit na scenario, hindi isang prediction ng pagbabago ng timbang. Ang mga ranges ay independiyenteng mga reference ng populasyon at ang kanilang mga endpoints ay hindi intended na magkasama sa isang single diet. Para sa mga matatanda; binubuo ng pregnancy, breastfeeding, mga bata at personalized medical nutrition care.

Halimbawang kalkulasyon

Gamit ang halimbawang Araw - araw na mga makronutriente:

Araw - araw na target ng enerhiya (kcal)

2000

Bahagi ng protina (%)

20

Bahagi ng Carbohydrate (%)

50

Matabang bahagi (%)

30

Ang suplay ng protein at carbohydrate ay halos 4 kcal/g; ang taba ay nagtutustos ng mga 9 kcal/g.

Resulta ng halimbawa

Ito ay mga ilustrasyon. Baguhin ang mga halaga upang malaman ang isang iba't ibang scenario.

Mga sanggunian ng pormula

• Mga Pamantayan sa Pagkain ng USDA (magbubukas sa bagong tab)
• Mifflin et al.: Pahingahin ang enerhiyang ginugugol (magbubukas sa bagong tab)
• Pambansang Akademya: Mga Ilokasyon ng Pagkain para sa mga Makronutriente (magbubukas sa bagong tab)

Ang mga referral ay nagpapaliwanag ng mga nakaraang pamamaraan; hindi nila sumasang-ayon sa pagsusuri o indibidwal na propesyonal na pagsusuri ng Finflo.

Mga karaniwang tanong